1. Работа с недавними событиями
С нами каждый день что-то случается. Мы оказываемся участниками конфликтов, свидетелями неприятных сцен, на бегу к своим делам переживаем порой очень сильные эмоции. Представьте себе человека, который много работает, вечером его ждет семья с маленькими детьми и еще куча жизненных задач. Важно все успеть. Человек почти всегда в какой-то деятельности. И, если он достаточно ответственный, то погружается в эту деятельность глубоко, отставляя себя немного в сторону. А теперь представьте, что так человек живет недели, месяцы, годы... С ним иногда случаются неприятные ситуации, но поразмыслить о них времени нет. Да и стоит ли? Ведь каждая из этих ситуаций – совершенно незначительная! Никто не умер, не заболел, не пострадал. А дела сами себя не сделают.

А теперь представьте, что вы чистили морковь, и у вас немного засорилась раковина. Но вода пока уходит, и вы откладываете вызов мастера и чистку труб. Потом случайно в ту же трубу ушли очистки от картошки. Потом – чайная заварка. По отдельности каждый из этих случаев не привел бы к проблеме. Но вместе они рано или поздно полностью засорят трубу. Так и с нашими «малозначительными жизненными событиями», на которые у нас не нашлось времени. Рано или поздно они начнут давать накопительный эффект, оставаясь не переработанными, и нагружать психику.

Давайте приведу пример, как это происходит. Однажды, гуляя с собакой, я поругалась с другим владельцем собак. Он вел себя так, как ведут себя дети в школе: обзывался и оскорблял меня. С одной стороны, я понимаю, что эта ситуация безопасна, у меня нет задачи исправлять человека, я из нее благополучно ушла, но с другой... эта история занимала меня несколько недель! Я думала о ней, у меня были чувства, было ощущение незавершенности. А это значит, что для меня там произошло что-то важное, но это важное не было качественно интегрировано в мою психическую реальность. Если бы было, я бы не вспоминала это событие так долго. Я отнесла этот случай в свою терапию. Было достаточно одной сессии, чтобы разобраться с комом переживаний, понять и снизить свое беспокойство по поводу случившегося.

Также стоит отметить важность работы с недавними событиями, которые имеют признаки травмирующих: утраты, аварии, серьезные конфликты, проблемы со здоровьем, несчастные случаи, ситуации насилия. Почему это важно? Чтобы в перспективе не получить ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) со всеми его неприятными симптомами.

Цель терапии в этом случае – снизить влияние недавних негативных событий на психику и исключить риски возникновения ПТСР.

2. Работа с убеждениями о себе и укрепление психики
EMDR хорошо работает не только с воспоминаниями (изменяя их эмоциональную окраску и яркость), но и с убеждениями о себе (формируя позитивный и ресурсный взгляд на себя). Поэтому я бы крайне рекомендовала присмотреться к этому методу тем, кто хотел бы добиться большей устойчивости и принятия себя.

Как звучат такие запросы? Клиенты могут говорить о том, что в недавней ситуации все было нормально, ничего «такого» не происходило. Но они в ней себя чувствовали плохо и неустойчиво. Это говорит нам о необходимости посмотреть, какие убеждения о себе актуализировала эта ситуация. И на какие триггеры возникали негативные убеждения о себе.

Цель терапии в этом случае – скорректировать негативные убеждения о себе.

3. Работа со страхами будущего и подготовка к предстоящим событиям
Часть запросов клиентов связаны с опасениями относительно будущего. Это может быть как страх конкретного события, так и общий мандраж по поводу того, что будет дальше. Например, мы опасаемся предстоящего публичного выступления, хотя у нас есть экспертиза, да и ораторские навыки в порядке. Но выступление очень важное, и это запускает эмоциональную реакцию.

В EMDR-терапии есть протоколы работы с ресурсами, которые помогают клиентам найти в себе то, что поможет пройти предстоящие события более уверенно. В такого рода запросах важно сформировать контакт с ресурсами, и тогда тревога относительно будущего снизится.

Цель терапии в этом случае – найти ресурсы, которые помогут справиться с предстоящими событиями, почувствовать опору.