Он достаточно молодой: первые протоколы работы появились менее 50 лет назад. На данный момент этот метод является рекомендованным ВОЗ при работе с травмой (ПТСР, КПТСР). Он также отлично справляется со страхами, зависимостями, низкой самооценкой и даже с соматическими симптомами (болями, паническими атаками и пр.). По мере развития метода появились специализированные протоколы по работе с зависимостями, с чрезмерным горем и т.д.

Чем же он принципиально отличается от других? Если говорить простым языком, то метод основывается на том, что у всех нас есть здоровая часть психики (она называется «адаптивная система переработки информации»). Психолог, понимая принципы работы этой системы, организует работу над трудностью клиента и создает условия для исцеления.

Система АПИ (или адаптивная система переработки информации) – это встроенная часть психики, которая призвана перерабатывать всю входящую информацию в некий опыт. Если эта система справляется со своей работой, то входящая информация преобразуется в воспоминания, которые нас не беспокоят. Одновременно с этим мы получаем опыт, который успешно применяем в будущем.

Если же система АПИ по каким-то причинам не смогла корректно выполнить свою работу (например, ситуация была слишком сложной, критической, невыносимой), то событие также запоминается, но может беспокоить в настоящем или приводить к таким паттернам поведения, которые мешают человеку жить полной жизнью, являются неадаптивными.

Хорошая новость состоит в том, что, даже если случилось событие, которое не было переработано продуктивно, есть возможность «перезаписать» его в более адаптивной форме. И тогда у человека появляется возможность меньше переживать из-за него и более гибко действовать (а не следовать какому-то непродуктивному паттерну).

Сначала психолог поговорит с Вами о вашей проблеме или трудности. Он будет задавать много вопросов о ситуациях, которые связаны с вашей трудностью, как в настоящем, так и в прошлом. Обязательно спросит, что вы хотите, чтобы было в будущем. Таким образом вы вместе составите стартовый план терапии.

Затем, психолог предложит вам сконцентрироваться на одном из событий прошлого или настоящего (из составленного плана терапии). Объяснит, на чем Вам нужно сконцентрироваться и будет перемещать у Вас перед глазами руку или ручку. Ваша задача будет заключаться в том, чтобы следовать инструкциям, следить за рукой и замечать, что с Вами происходит. Психолог-практик полностью сопровождает этот процесс в соответствии с протоколом работы для Вашего конкретного случая.

Вам не нужно переживать, что Вы что-то сделаете не так: в этом методе это невозможно. Каждый из нас уникален и проходит через процесс терапии в EMDR-методе по-своему. Кто-то больше размышляет, и ему или ей приходят в голову новые, целительные мысли. Кто-то переживает процесс на уровне тела и с трудом может облечь его в слова. Оба варианта возможны, и оба помогут системе АПИ переработать негативное событие и перезаписать его в более адаптивном варианте.

В моей практике как психолога и в собственной терапии я не могу не отметить, что этот метод позволят двигаться быстрее, чем это происходит в традиционных подходах. Большинство клиентов замечают улучшения и изменения в своем состоянии уже на самой сессии.
Конечно, бывают и непростые, комплексные ситуации, в которых движение не такое быстрое, как хотелось бы. Но, в сравнении с другими методами, темп изменений оказывается выше.

Хотя, на первый взгляд, этот метод кажется более директивным: есть протоколы, психолог им следует, клиент тоже должен двигать глазами или хлопать руками, на самом деле он в гораздо большей степени оставляет клиенту свободу двигаться в своем темпе и своим способом.

Поэтому такая работа реже вызывает сопротивление и желание бросить терапию. Конечно, при достаточном уровне профессионализма психолога, т.к. основные навыки психологического консультирования у специалиста должны быть развиты.

Также я замечаю на своем клиентском опыте и на опыте моих клиентов, что в результате этого метода быстрее формируется позитивное представление о себе и своих возможностях. А это, в свою очередь, открывает доступ к ресурсам для изменений в реальной жизни.